stabilniyves.ru

Многих людей интересует вопрос — что не есть, чтобы похудеть. Ведь несложно убрать из рациона питания вредные продукты и заменить их полезными, тем самым добиться значительных результатов в похудении. В этой статье рассмотрим те продукты, которые способствуют набору веса и соответственно мешают его снижению.

• Алкоголь. Помимо высокой калорийности, напитки, содержащие этиловый спирт, как правило, увеличивают аппетит, провоцируют переедание и губительно действуют на организм. Откажитесь от алкоголя или сведите его потребление к минимуму.

• Газированные сладкие напитки. Являются поставщиком ненужных калорий, так как имеют достаточно высокую калорийность, но при этом не обеспечивают чувство сытости. А также во многих газированных напитках, содержатся вещества, которые действуют на организм в целом не лучшим образом. Это красители, консерванты и прочие добавки.

• Производственные майонезосодержащие соусы. Майонез производственный помимо высокой калорийности имеет в своем составе много добавок – консервантов, стабилизаторов, эмульгаторов. Причем, чем ниже калорийность майонеза (так называемый легкий), тем выше его вред. Так как в этом майонезе больше искусственных добавок. Если вы не хотите полностью отказаться от употребления майонеза, то готовьте его сами. Майонез домашний не столь вреден для фигуры в ограниченном количестве.

• Жареная пища. Жирная пища. Во первых время жарки продуктов сильно увеличивается калорийность блюда. Во вторых при обжаривании образуются трансгенные жиры, которые с «удовольствием» оседают на фигуре и вредят организму в целом.

• Е 621. Продукты, содержащие искусственную пищевую добавку глутамат натрия (Е621) провоцируют не только аппетит и способствуют перееданию, но и вызывают привыкание. Действие Е 621 на организм губительно, так как употребление в больших количествах  этой добавки способно привести не только к набору лишнего веса но и к другим серьезным заболеваниям. Больше всего этой добавки содержится в полуфабрикатах (пельмени, вареники, котлеты), различных специях (наборы для приготовления блюд), кондитерских изделиях (конфеты, торты, пирожные).

• Колбасная продукция. Чаще всего колбасная продукция весьма калорийна за счет высокого содержания жира в своем составе. При этом употребление колбасных изделий не обеспечивает длительного насыщения, так как в ее составе мало белка. Присутствие дополнительных добавок, таких как различные красители, стабилизаторы, пищевые добавки делают колбасные изделия еще менее полезными для организма.

• Мучное и сладкое. Мучные и сладкие продукты имеют высокую калорийность, но при этом не дают длительного насыщения, что приводит к употреблению большого количества ненужных калорий. Мучное и сладкое можно оставить в рационе, но только в качестве десерта (после основного приема пищи) и в небольшом количестве.

Подведем итог: ответом на вопрос — что не есть, чтобы похудеть является — алкоголь, газированные сладкие напитки, производственные майонезосодержащие соусы, жареная пища, глутамат натрия, колбасная продукция, мучное и сладкое. Если у вас возник вопрос, что же можно и нужно кушать, то прочтите эту статью. В ней список продуктов для похудения. О том, как составить рацион питания, который поможет легко расстаться с лишним весом – здесь.

Ваш опыт, отзывы, вопросы и дополнения оставляйте в комментариях!