Что не есть, чтобы похудеть. Всего 7 пунктов.

Что не есть, чтобы похудетьМногих людей интересует вопрос — что не есть, чтобы похудеть. Ведь несложно убрать из рациона питания вредные продукты и заменить их полезными, тем самым добиться значительных результатов в похудении. В этой статье рассмотрим те продукты, которые способствуют набору веса и соответственно мешают его снижению.

  • Алкоголь. Помимо высокой калорийности, напитки, содержащие этиловый спирт, как правило, увеличивают аппетит, провоцируют переедание и губительно действуют на организм. Откажитесь от алкоголя или сведите его потребление к минимуму.
  • Газированные сладкие напитки. Являются поставщиком ненужных калорий, так как имеют достаточно высокую калорийность, но при этом не обеспечивают чувство сытости. А также во многих газированных напитках, содержатся вещества, которые действуют на организм в целом не лучшим образом. Это красители, консерванты и прочие добавки.
  • Производственные майонезосодержащие соусы. Майонез производственный помимо высокой калорийности имеет в своем составе много добавок – консервантов, стабилизаторов, эмульгаторов. Причем, чем ниже калорийность майонеза (так называемый легкий), тем выше его вред. Так как в этом майонезе больше искусственных добавок. Если вы не хотите полностью отказаться от употребления майонеза, то готовьте его сами. Майонез домашний не столь вреден для фигуры в ограниченном количестве.
  • Жареная пища. Жирная пища. Во первых время жарки продуктов сильно увеличивается калорийность блюда. Во вторых при обжаривании образуются трансгенные жиры, которые с «удовольствием» оседают на фигуре и вредят организму в целом.
  • Е 621. Продукты, содержащие искусственную пищевую добавку глутамат натрия (Е621) провоцируют не только аппетит и способствуют перееданию, но и вызывают привыкание. Действие Е 621 на организм губительно, так как употребление в больших количествах  этой добавки способно привести не только к набору лишнего веса но и к другим серьезным заболеваниям. Больше всего этой добавки содержится в полуфабрикатах (пельмени, вареники, котлеты), различных специях (наборы для приготовления блюд), кондитерских изделиях (конфеты, торты, пирожные).
  • Колбасная продукция. Чаще всего колбасная продукция весьма калорийна за счет высокого содержания жира в своем составе. При этом употребление колбасных изделий не обеспечивает длительного насыщения, так как в ее составе мало белка. Присутствие дополнительных добавок, таких как различные красители, стабилизаторы, пищевые добавки делают колбасные изделия еще менее полезными для организма.
  • Мучное и сладкое. Мучные и сладкие продукты имеют высокую калорийность, но при этом не дают длительного насыщения, что приводит к употреблению большого количества ненужных калорий. Мучное и сладкое можно оставить в рационе, но только в качестве десерта (после основного приема пищи) и в небольшом количестве.

Подведем итог: ответом на вопрос — что не есть, чтобы похудеть является — алкоголь, газированные сладкие напитки, производственные майонезосодержащие соусы, жареная пища, глутамат натрия, колбасная продукция, мучное и сладкое. Если у вас возник вопрос, что же можно и нужно кушать, то прочтите эту статью. В ней список продуктов для похудения. О том, как составить рацион питания, который поможет легко расстаться с лишним весом – здесь.

Ваш опыт, отзывы, вопросы и дополнения оставляйте в комментариях!

Получите в подарок книгу Марины Умниковой "Как похудеть на 7 кг за 3 недели"! Для этого введите свои реальные имя и почтовый ящик в поля ниже:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

19 комментариев: Что не есть, чтобы похудеть. Всего 7 пунктов.

  • Андрей:

    ПРИКОЛЬНО!!!

  • Вас поздравляем: Христос Воскрес! Добра желаем, больших чудес! Чтоб с Богом в сердце cветлей жилось, Он снова с нами — Воскрес Христос!

  • Спасибо,возьму себе на заметку!

  • Мария:

    Спасибо. Буду знать.

  • Глутамат, мне кажется, сейчас содержится везде. Это ведь главная «вкусная» добавка во всех мясных изделиях.

  • полезная статья. Стоит поменять привычки в питании, больше двигаться, и все, результат не заставит себя долго ждать. Спасибо!

  • Спасибо за полезную информацию!

  • Олег:

    ну вот, оказывается не только не есть, но ещё и не пить, лучше напишите список что надо есть, чтобы похудеть

  • Совершенно с Вами согласна, я отказалась практически от всего списка. Проблема только в последнем пункте, уж очень люблю сладкое.

    • admin:

      Марина, можно и сладкое кушать… но только после основного приема пищи, в небольших количествах и внимательно выбирать качество… Например, производственные торты как правило содержат много консервантов и являются не самыми полезными…а вот домашний пирог шарлотка не повредит!

  • Мне сложнее всего отказаться от мучного и сладкого — я фанат блинов — быстро готовить и вкусно есть. А колбасу уже давно не ем, а от газировок отказалась много лет назад — вкуснее воды ничего нет.

  • Плюс ко всему написанному нужно регулярно заниматься спортом и больше двигаться, сжигая съеденные калории.

  • С половиной пунктов давно рассталась, надо еще с некоторыми попрощаться). И, конечно, добавить физическую активность, релаксацию и хорошее настроение

  • Я занимаюсь спортом а за Новый Год поправилась мне бы скинуть хотя бы три-четыри кл. на диету села буду надеется результат наверное будет

  • Согласна по всем пунктам. Именно исключив газировку, мучное, жареное и т.д., я смогла существенно похудеть (за год на 30 кг), а со временем благодаря новым привычкам питания, поняла, что совсем не хочется возвращать в рацион вредные продукты. Поэтому присоединяюсь к рекомендациям!

  • Татьяна:

    Из напитков в идеале зеленый чай с лимоном.Я отказалась от всех названных продуктов и похудела за две недели на 3,5 кг, продолжаю питаться так же, хотя у меня совершенно неподвижный образ жизни.

  • Всё правильно. Кушая булочки и запивая колой похудеть не получиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика