Курага для похудения.

курага для похуденияКурага или урюк — это высушенный абрикос. Соответственно, как и абрикос, курага обладает массой полезных веществ. Отличительное свойство кураги — большое содержание калия в составе. Курага для похудения на первый взгляд может вызвать сомнение, так как калорийность этого сухофрукта достаточно высокая-примерно 272 кк на 100 грамм. Но все же именно во время похудения целесообразно употреблять курагу. Как выбрать качественную курагу для похудения, а также как именно ее употреблять, в каких количествах и почему – рассмотрим в этой статье.

   Как выбрать качественную курагу.

Натуральная необработанная курага очень полезна. Для того чтобы при покупке выбрать именно такую, обратите внимание на внешний вид. Высушенная в правильных условиях, не обработанная химикатами, патокой или медом курага имеет желто-коричневый цвет, не слишком прозрачная и достаточно плотная. Лучше приобретать матовую курагу с легким серым оттенком. Избегайте слишком ярких, прозрачных, влажных и лоснящихся ягод.

   Состав кураги.

В кураге содержится калий, кальций, марганец, магний, медь, йод, железо, фосфор, натрий, сера, никель, хлор, кобальт, цинк, селен, молибден, каротин, витамин В5, витамин А, флюорит, клетчатка, пектин и прочие.

   Как употреблять курагу.

Можно употреблять курагу в составе блюд (каши, салаты, смузи для похудения) или в качестве десерта вместе с одним приемом пищи. Как отдельный продукт питания.

Например: овсянка с курагой, курица запеченная с курагой в горшочке, зеленый чай без сахара с курагой, фруктовый салат с курагой, фруктовый или смешанный смузи для похудения (может быть десертом или отдельным приемом пищи).

   Сколько нужно съедать кураги.

20-30 грамм кураги в день достаточно, чтобы получить пользу от этого сухофрукта.

Чтобы не есть бесконтрольно курагу, тем самым употребляя большое количество калорий, можно взвесить дневную норму (20-30 грамм), а остальное убрать.

   Почему курага необходима при похудении?

Цинк, селен и магний в составе кураги — важные помощники в процессе похудения, так как цинк способствует уменьшению отложения холестерина, селен является антиоксидантом, который стимулирует обмен веществ, а магний непосредственно участвует в процессе переработки углеводов и жиров в энергию, а также действует успокаивающе на нервную систему.

Курага благотворно действует на мочевыделительную систему, пищеварительные процессы (оказывая мягкое послабляющее действие), удовлетворяет потребности в сладком, повышает работоспособность и настроение.

Регулярное употребление кураги благотворно влияют на кожу и волосы (что очень важно при значительном сбросе веса).

Несколько сушеных ягод кураги, запитых стаканом воды, отлично справляются с чувством голода и подходят для перекуса .

Курага — великолепная замена конфетам и другим сладостям.

   Стоит отметить, что курага не является средством похудения (волшебной таблеткой)!

   Для того чтобы похудеть, необходимо ее ввести в рацион  сбалансированного питания, которое приведет к желаемым результатам. Как составить персональное сбалансированное меню можно прочесть здесь.

Посмотрите короткое видео о свойствах кураги.

А вы часто употребляете курагу?

Ваш опыт, вопросы, отзывы важны! Оставляйте их в комментариях!

 

 

 

Получите в подарок книгу Марины Умниковой "Как похудеть на 7 кг за 3 недели"! Для этого введите свои реальные имя и почтовый ящик в поля ниже:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

5 комментариев: Курага для похудения.

  • Я даже когда-то писала об абрикосовой монодиете). Действительно полезно 2-3 дня на ней посидеть.

    • admin:

      Наслышена о такой диете… Но я не сторонница монодиет. Считаю разгрузочные дни нужны, но они должны быть сбалансированными!

  • e4me:

    Курага — это очень полезно и вкусно, содержащие много витаминов. Диета на кураге — это вкусно, полезно и для меня это самое то. Правда этот способ не предназначен для больших диет, то похудение свыше 10 кг. почти невозможно, но зато это вкусно и по моему, даже полезно =). Даже если требуется похудение на более большое кол-во килограмм, то существует масса других всевозможных методик похудения. Интересная статья, я её оставлю себе на будущее, скоро весна, пора сбрасывать килограммы=)

  • Очень люблю курагу,а теперь полюблю вдвойне)

  • Всегда знала, что курага содержит массу полезных веществ. А насчет похудения — это для меня новость =)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика