Какие продукты сжигают жир?

какие продукты сжигают жирПоследнее время вопрос – какие продукты сжигают жир, очень актуален. Процесс расщепления жиров — это химическая реакция в организме. Некоторые продукты питания способствуют этому процессу. Если в ежедневное меню включать их, то можно похудеть без особых усилий. В этой статье рассмотрим, какие продукты сжигают жир.

   Вода.

Вода не является продуктом питания, но этот элемент жизненно необходим для выведения токсинов, продуктов распада и разрушенных жировых клеток. Если ее в организме недостаточно, то замедляется не только процесс выведения вредных веществ и жировых клеток, но и обмен веществ в целом. Чтобы определить, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть, прочтите эту статью.

вода

    Белковая пища.

Белковая пища дает более длительное насыщение. На ее усвоение организм тратит больше калорий, чем на усвоение жиров и углеводов. Белковые продукты необходимы для образования мышечной массы. Чем больше в организме мышц — тем больше сжигается жиров даже во время отдыха. Лучшими источниками белка являются – нежирное красное мясо, курица, яичные белки, рыба и морепродукты.

какие продукты сжигают жир

    Овощи с отрицательными калориями.

Это те овощи, калорийность которых ниже, чем затрачивается при их переработке организмом. (Отдавайте предпочтение тем овощам, которые хрустят при употреблении). К таким овощам относятся все виды капусты (белокочанная, цветная, брокколи, китайская), болгарский перец, редис, дайкон, зеленый горошек, лист салата, редька, свекла, огурцы, сельдерей, морковь, лук, шпинат, спаржа, цуккини. Лучший эффект в процессе похудения достигается при употреблении свежих овощей (не подвергшийся термической обработке, маринованию)

овощи с отрицательной калорийностью

 

   Цитрусовые.

Грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин и памело снижают уровень инсулина в крови, а значит и снижается желание «что-нибудь съесть».  Цитрусовые выводят токсины из организма и укрепляют иммунитет. Лидером среди цитрусовых по сжиганию жира является грейпфрут. В его составе особый фермент – наренгин. Он обладает жиросжигательным эффектом, так как способствует работе печени  и обладает желчегонным эффектом. Подробнее о грейпфруте вы можете прочесть в этой статье.

цитрусовые

   Зеленый чай.

Способствует ускорению обменных процессов, выводит токсины и другие вредные вещества из организма.

зеленый чай

   Пряности.

Красный перец, цикорий, корица, имбирь не только придают блюдам насыщенный вкус, но и активно помогают в снижении веса. Красный перец имеет в своем составе капсиацин — вещество, повышающее обмен веществ. Цикорий и корица помогают снижать уровень сахара в крови, а значит, снижают риск образования новых жировых отложений. Имбирь является мощным средством, ускоряющий метаболизм и несомненно продуктом который сжигает жир.

корица

   Нежирные молочные продукты.

Йогурт без сахара, кефир, простокваша, творог с низким содержанием жира богатые кальцием способствуют образованию в организме  гормона кальцитриола, который регулирует обмен фосфата и кальция. Исследования ученых в области похудения показывают что люди, в рационе которых есть продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием кальция, худеют гораздо быстрее.

нежирные молочные продукты

   Льняное масло и семена льна.

Льняное масло и семена льна имеют уникальный состав, богатый витаминами и необходимыми элементами для всего организма — жирными кислотами омега 3,6,9. Именно эти кислоты учувствуют в процессе расщепления жиров. Подробнее прочесть о льняном масле можно здесь. О семенах льна — здесь.

льняное масло и семена льна

Подведем итог: вы узнали, какие продукты сжигают жир. Составьте персональное сбалансированное меню для похудения из этих продуктов питания, исключите вредные продукты, и результат в похудении не заставит вас ждать. Если вам требуется сбросить большое количество лишнего веса, то лучшим способом является ведение пищевого дневника, так как именно этот метод помогает не только эффективно похудеть, но и изменить свое пищевое поведение, что приведет вас к стабильному результату.

результат похудения

Ваш личный опыт, отзывы, дополнения и вопросы оставляйте в комментариях.

 

Получите в подарок книгу Марины Умниковой "Как похудеть на 7 кг за 3 недели"! Для этого введите свои реальные имя и почтовый ящик в поля ниже:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

6 комментариев: Какие продукты сжигают жир?

  • очень актуально, взял на заметку. Надо двигаться и сбавлять вес. Сиденье за компьютером здоровья не прибавляет. Спасибо за статью

  • Maorimekitoka:

    Употребление правильных продуктов, совместно с физическими тренировками несомненно дадут хороший результат. Полезная статья, спасибо.

  • Нужно всегда стараться держать себя в норме, но вот тяжелей становиться когда мало двигаешься. Так что ваши советы по употреблению продуктов что сжигают жир в самый то.

  • Александр:

    Спасибо за добрые советы. Все очень обстоятельно и понятно.

  • Очень полезная статья. У меня вопрос по поводу зеленого чая — можно ли при похудении добавлять в чай мед? Спасибо.

    • admin:

      Татьяна, здравствуйте! При похудении можно кушать мед. Но в горячий чай его добавлять не рекомендуется, так как при этом теряются полезные свойства. Лучше зеленый чай пить «вприкуску» с медом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика