Чем полезен творог? Творог для похудения.

Чем полезен творог? Творог для похудения.Творог – кисломолочный продукт, любимый многими людьми. И не зря. Творог обладает уникальными свойствами, которые необходимы организму человека. Так чем полезен творог? И почему стоит его включить в рацион питания разберем в этой статье.

Кроме отличных вкусовых качеств, творог обладает лечебными свойствами. Необыкновенные свойства творога получаются в результате технологии изготовления этого продукта. В процессе приготовления творога из молока выделяются очень ценные компоненты, а именно легкоусвояемый белок и молочный жир.

Состав творога.

В зависимости от жирности творога, процесса приготовления и первичных компонентов состав может меняться. Но в любом случае он содержит следующие компоненты:

  • легкоусвояемые белки
  •  жиры
  •  углеводы
  •  вода
  •  ненасыщенные жирные кислоты
  •  сахариды
  •  органические кислоты
  •  зола
  •  холестерин
  •  витамин А, С, Н, Е, РР и витамины группы В
  •  минералы кальций, калий, магний, натрий, железо, фосфор, хлор, холин

— Благодаря своему составу (а именно содержанию аминокислот) творог защищает клетки печени и предотвращает многие заболевания.

— Белок в составе творога усваивается гораздо легче, чем белок мяса и рыбы, так как не содержит пурины.

— Усвояемость творога организмом составляет 100%, а таким показателем наделен не каждый продукт питания.

— Из за фосфора, который содержится в твороге в достаточном объеме, происходит обеспечение полноценного роста костной системы, а также обеспечение деятельности кроветворного аппарата.

— Регулярное употребление творога улучшает регенеративные способности нервной системы.

Творог для похудения.

Творог очень важен для обменных процессов организма. Он идеально подходит для лечения и профилактики анемии и ожирения. Включив творог в сбалансированное питание для похудения, можно получить желаемый результат.

Для того чтобы в полном объеме получить пользу от употребления творога необходимо выбирать качественный продукт.

Как выбрать творог в магазине.

Некоторые производители молочных продуктов добавляют химические добавки с целью увеличения сроков годности, тем самым увеличивая прибыль с продажи.  Состав такого продукта не является полезным для организма в лучшем случае, в худшем может оказаться вредным.

Чтобы не приобрести некачественный товар, внимательно нужно смотреть на упаковку.

— Надпись на упаковке должна быть «ТВОРОГ»,  а не творожок, творожная масса, или творожистая масса. За созвучными названиями творога скрываются продукты, с добавлением химических веществ.

— Процент жирности творога составляет от 0,1 до 23%

— На упаковку обязательно должен быть вынесен состав и пищевая ценность продукта, дата его производства, условия хранения и срок годности. Качественный творог имеет срок годности до 7 дней.

Подведем итог: вы узнали, чем полезен творог, почему нужен творог для похудения и как выбрать творог в магазине. Только вам принимать решение о необходимости включить творог в рацион питания.

А вы часто употребляете творог? В каком виде вам нравится больше всего?

Ваш опыт, отзыв, комментарий и вопрос очень важен! Оставляйте их в комментариях.

Получите в подарок книгу Марины Умниковой "Как похудеть на 7 кг за 3 недели"! Для этого введите свои реальные имя и почтовый ящик в поля ниже:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария: Чем полезен творог? Творог для похудения.

  • Очень люблю творог), для меня как палочка-выручалочка. Могу хоть каждый день есть на завтрак или ужин сырники или творожные запеканки

  • Я тоже люблю творог, хотя сейчас найти полностью натуральный продукт можно, наверное, только на рынке у бабушек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика