Чем полезен изюм? Изюм для похудения.

изюм для похуденияСамым популярным, и, пожалуй, одним из самых любимых сухофруктов является изюм. Его широко используют не только в кулинарии, но и в народной медицине. Так чем полезен изюм? Как он влияет на организм и подходит ли это лакомство для тех, кто хочет похудеть?

   Состав изюма.

Польза изюма заключается в его составе. Даже маленькая изюминка является источником полезных для организма веществ. Это минеральные соли калия, магния, марганца, бора, хлора, фосфора, также органические кислоты (винная и олеаноловая). Большой набор витаминов – А, С, В1, В2, В5, В6. Дополняют состав изюма протеины, тиамин, ниацин, азотистые вещества, клетчатка и зола.

   Чем полезен изюм?

Благодаря своему ценному составу изюм имеет множество полезных свойств.

  •    Изюм применяют при лечении сердечнососудистых заболеваниях.
  •    При расстройствах нервной системы. Изюм обладает отличным свойством – успокаивать нервные вспышки.
  •    Помогает организму справится с анемией и общей слабостью. Этот сухофрукт способен купировать лихорадочные проявления.
  •    Оказывает благоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт.
  •    Полезен для деятельности почек и печени.
  •    Благодаря органическим кислотам изюм обладает антибактериальным свойством, применяется при лечении стоматологических заболеваний и как отличное средство профилактики здоровья десен и зубов.
  •    Отвары изюма используют при лечении гипертонии, поражении горла, воспалении легких,  сильном кашле.

Ежедневное употребление изюма – отличная профилактика множества заболеваний. Считается, что чем темнее сорт изюма, тем он полезнее.

чем полезен изюм

   Изюм для похудения.

Изюм богат сахарами. Его калорийность достаточно высока — в среднем составляет 277 кк на 100 грамм. Но не стоит отказываться от этого сухофрукта. Включите этот сухофрукт в сбалансированное питание для похудения. 50-70 грамм изюма в день пополнит запас полезных веществ в организме, не причиняя вреда фигуре.

В процессе похудения изюм играет важную роль. Он поможет плавно отказаться от вредных сладостей, снизит стресс (а сброс веса является стрессом для организма), поможет в работе печени (именно печень отвечает за расщепление жиров), поможет в работе почек (почки выводят лишнюю жидкость из организма), не допустит анемию и наполнит организм энергией и бодростью. Несколько ягод изюма способны купировать чувство голода. Этот сухофрукт станет отличным десертом, после основного приема пищи.

Итог: в статье разобрали,  чем полезен изюм и почему изюм для похудения играет большую роль.

А в вашем меню присутствует изюм? Какие сорта предпочитаете? Как любите употреблять?

Ваши отзывы, опыт, дополнения и вопросы важны! Оставляйте их в комментариях.

 

 

Получите в подарок книгу Марины Умниковой "Как похудеть на 7 кг за 3 недели"! Для этого введите свои реальные имя и почтовый ящик в поля ниже:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

8 комментариев: Чем полезен изюм? Изюм для похудения.

  • Александр:

    Изюм отличный сухофрукт, мне он тоже нравится. Спасибо!

  • Как жаль, что я не очень люблю изюм.

  • А я изюм люблю) Как добавку к чему-то. Здорово, что в нем много полезного

  • Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь.

  • Маргарита:

    А вот я изюм очень люблю и он, однажды, помог мне навсегда отучиться пить чай с сахаром!!!! Я всегда пила только сладкий чай, но потом вместо сахара, начала пить чай с изюмом. Это так вкусно и очень полезно, как выяснилось)))) А еще, изюм отлично «разбавляет» несладкий творог или кашу.

  • Каждое утро добавляю изюм в творог или овсянку и вкусно, и полезно! Честно говоря, не знала, что он полезен при похудании, спасибо!

  • Изюм и другие сухофрукты очень хороши в качестве сладостей. С их помощью легко удовлетворить тягу к сладкому, причём с гораздо большей пользой, чем с помощью конфет или пирожных. Пользы — больше, а калорий — меньше. Именно то, что надо для контроля над весом.

  • Евгений:

    Только что съел 150 гр изюма, теперь сижу и жду, когда похудею 😀

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика