stabilniyves.ru

В современном мире очень много информации о похудении. Интернет, телевидение, журналы и газеты рассказывают и рекламируют массу способов, которые «гарантируют» похудеть раз и навсегда. Как разобраться, что на самом деле помогает, а что нет и какое самое эффективное похудение разберем в этой статье.

Популярными способами для похудения являются:

Чаи для похудения. Они оказывают лишь слабительный эффект, но к процессу сброса
лишнего веса практически не имеют отношение. Регулярное употребление чая для похудения может привести к нарушению деятельности желудочно кишечного тракта.

Кофе для похудения. Лишь временно может влиять на аппетит, но в целом не поможет сбросить лишний вес.

Препараты, угнетающие аппетит. Имеют множество побочных действий. Если и удастся сбросить несколько кг таким способом, то как правило не надолго, и лишний вес возвращается. Такие препараты можно принимать только в медицинских целях и по назначению врача.

Иглоукалывание, золотая игла мухиной, герудотерапия, душ шарко, массажи и другие процедуры являются весьма эффективными, но не основными, а вспомогательными способами похудения. Без сочетания со сбалансированным питанием не дают результата или результат не такой как хотелось бы.

Что же делать в такой ситуации?

Выход есть!

Самое эффективное похудение  — это сбалансированное питание!

• Для того чтобы похудеть необходимо пересмотреть свое питание, выбирать для себя полезные, качественны и вкусные продукты.
• Исключить вредные продукты.
• Пить чистую воду.
• Восполнить баланс витаминов и минералов в организме.

Получается, что на самом деле волшебной таблетки для похудения не существует! Только разница между количеством потребленной пищи и расходом энергии, в которую она преобразовывается, дает эффект похудения. То есть только естественные обменные процессы в организме помогут избавиться от лишнего веса.

Для того, чтобы повлиять на обменные процессы организма необходимо:

• Регулярно питаться. Каждые 2,5-3,5 часа.
• Не переедать. Порции одного приема пищи должны быть 190-400 грамм.
• Еда должна быть качественной, полезной и вкусной. (Выбор таких продуктов питания огромен, с примерным списком хороших продуктов можно ознакомиться здесь)
• Пить воду. Не менее 2 л в день или из расчета 30мл на 1 кг веса.
• Увеличить двигательную активность. Если нет огромного желания заниматься спортом, то достаточно начать с длительных пеших прогулок, плавании.

Что еще влияет на обменные процессы и как ускорить обмен веществ можно прочесть здесь.

Для того чтобы узнать подробнее как составить персональное сбалансированное меню для похудения, нажмите здесь.

Итог: самое эффективное похудение — это правильное регулярное питание, соблюдение водного баланса и двигательная активность!

Что из перечисленных способов вы уже пробовали и какие получали результаты?

Ваш опыт, отзывы, вопросы и дополнения очень важны! Оставляйте их в комментариях!