stabilniyves.ru

    Если у вас возникают вопросы – почему я не худею и почему я не могу похудеть? То необходимо выяснить точную причину этого. И устранить ее. После того, как вы устраните причину того почему я не худею, почему я не могу похудеть, вы легко начнете сбрасывать лишние килограммы.

   Причины.

Возможно у вас и так нормальный вес. Некоторые люди склонны преувеличивать реальные данные. Чтобы понять так ли это, высчитайте такой показатель — ИМТ. В этой статье вы можете рассчитать его. Если он в норме, то вам не стоит думать о диетах и других способах похудения. Достаточно будет уходовых процедур, отличного настроения и пересмотреть отношение к себе.

Если у вас по данным ИМТ излишний вес, то возможно причина кроется в заниженном метаболизме (обмен веществ). Для того чтобы его ускорить, прочтите эту статью. А также следует исключить вредные продукты. О них вы прочтете здесь.

Причиной того что вы не можете похудеть, могут являться заболевания эндокринной системы и побочные действия некоторых препаратов (например противозачаточные средства). В таком случае вам необходимо консультироваться  у медицинского специалиста и соблюдать его рекомендации.

Самой распространенной причиной того, почему я не худею и почему я не могу похудеть, несмотря на то, что я мало ем, является избыточное потребление продуктов. Согласно научных исследований в области снижения веса, люди, имеющие избыточный вес потребляют больше калорий, чем думают. Делают они совершенно не намеренно. Дело в том, что они не замечают потребление скрытый калорий, не учитывают потребление высококалорийных продуктов и не обращают внимание на перекусы между основными приемами пищи. Для того чтобы понять, сколько вы потребляете калорий, вам необходимо вести пищевой дневник, где вы будете все записывать по принципу:  захотел- взвесил- посчитал- съел. Таким образом, вы точно узнаете, сколько потребляете калорий. После этого вы можете высчитать величину — дефицит калорий  (как это сделать прочтете здесь) и правильно снижать вес. О том, как правильно считать калории, вы узнаете в рубрике подсчет калорий.

Если вы действительно очень мало кушаете и при этом не снижаете вес, то причина может быть в том, что вы не «добираете» необходимое количество калорий и фактически голодаете. Когда организм испытывает чувство голода, то резко замедляет метаболизм. Это естественная реакция организма на выживание. Вам нужно определить коридор калорийности, при котором вы не будете голодать и естественным образом снижать вес.

Если вы питаетесь в пределах вашего коридора калорийности и при этом не худеете, возможно, это временное явление — вес встал. Прочтите подробную статью об этом, нажав здесь.

Причиной того что вы не можете похудеть может являться обезвоживание организма. Обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. Кофе, чай, соки, лимонады за воду не считаются. Только чистая вода. Сколько нужно пить воды именно вам вы можете определить, прочитав эту статью.

Подведем итог: в этой статье приведены возможные причины того, почему я не худею и почему я не могу похудеть. Проанализируйте каждую и выясните вашу. После этого займитесь ее устранением. И помните: у вас все получится! Самое главное хотеть этого!

Если у вас есть, что добавить на эту тему, возникли вопросы или вы хотите оставить отзыв- пожалуйста напишите о них в комментариях.