Плавание для похудения.

плавание для похуденияМногих людей интересует влияние такой двигательной активности, как плавание для похудения. Ведь именно в воде анаэробная нагрузка более щадящая и приятная, чем при любой другой двигательной активности (например: фитнес, шейпинг). Как же влияет плавание для похудения на весь организм?

Дело в том, что плавание – идеальная тренировка всего организма. Этот вид двигательной активности не дает опасных статистических нагрузок и бережно относится к суставам. При плавании задействованы практически все основные группы мышц, происходит укрепление сердечно — сосудистой, лимфатической и вегетативной систем организма. При плавании также повышается иммунитет и ускоряется обмен веществ (метаболизм). (Что может ускорить метаболизм вы можете прочесть здесь). Очень важно и то, что плавание по эффективности может заменить салонный массаж (особенно если вы плаваете в морской воде).

Почему плавание для похудения более эффективно, чем другая двигательная активность?

Дело в том, что вода обеспечивает большее сопротивление, чем воздух, тем самым плавание тонизирует мышцы и является отличной заменой силовым тренировкам.

При плавании поддерживается гибкость и улучшается подвижность суставов. При погружении в воду тело человека легче на 90%, именно этот эффект нам дает возможность плавать. Вода поддерживает все тело человека, тем самым обеспечивая полноценную тренировку, и при этом снимает нагрузку. Получается что человек, имеющий воспаленные суставы, избыточный вес, боли в спине может получить отличную тренировку без  риска повреждений.

Сжигание калорий во время движений в воде гораздо выше, чем при другой двигательной активности. Например: при ходьбе за полчаса сжигается 135 калорий, а при водной ходьбе за те же полчаса- 240 калорий.

Очень важным аспектом при плавании является то, что снижается уровень гормона кортизола. Кортизол – гормон стресса. Превышение нормы кортизола в крови человека способствуют набору лишнего веса (ожирению). Занятия в воде благоприятно действуют на нервную систему, снижается уровень тревоги и убирается излишняя напряженность. Что после тренировки обеспечивает отличное настроение!

Для того чтобы достигнуть значительных результатов в похудении, необходимо плавание сочетать со сбалансированным питанием. Как составить персональное меню вы узнаете здесь.

Помните, что процесс похудения возможен при дефиците между поступаемыми и расходуемыми калориями в организме человека.

Итог:  плавание для похудения — отличный и один из самых приятных способов сбросить лишний вес, похудеть навсегда. При сочетании сбалансированного питания и плавания результат в похудении не заставит вас ждать. При этом вы можете избежать таких проблем, как обвисшая кожа (при значительном сбросе лишнего веса). Также залогом вашего результата в похудении будет отличное настроение, которое обязательно будет после занятий в воде, так как уровень гормона стресса значительно понизится.

Помните: у вас все получится, нужно только начать и делать!

плавание для похудения

Вы можете поспособствовать развитию блога, оставив свои отзывы, вопросы и дополнения в комментариях!

Получите в подарок книгу Марины Умниковой "Как похудеть на 7 кг за 3 недели"! Для этого введите свои реальные имя и почтовый ящик в поля ниже:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

4 комментария: Плавание для похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика