Как эффективно убрать живот за 4 шага.

как эффективно убрать живот    Для многих людей актуален вопрос: как эффективно убрать живот? Некоторые стремятся к плоскому животу, потому что их интересует эстетическая сторона этого вопроса (красота), а для других вопрос – как эффективно убрать живот, является жизненно необходимым для здоровья. Ведь значительное количество лишнего жира в области живота может привести к  нарушению обмена веществ, что провоцирует сердечнососудистые заболевания, диабет, ожирение и даже рак.

Причин, которые приводят к отложению жира в области живота, несколько:
— переедание
— употребление спиртных напитков (что само по себе калорийно и при этом провоцирует значительные переедания)
— употребление жирной пищи
— сидячий образ жизни
— стресс (при стрессе в организме вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира в организме)

То есть, для того, чтобы эффективно убрать живот, нужно устранить эти причины, или хотя бы для начала осознанно повлиять на них, то есть пересмотреть свое отношение.
В достижении вашего результата вам помогут 4 шага. Рассмотрим их.

шаг 1. Очищение кишечника и улучшение его работы.

Для очищения:
— можно сделать клизму или попить слабительные чаи. Важно помнить, что слабительный эффект является только первым шагом к избавлению жира на животе, но никак не средством, которое поможет полностью достигнуть результата. Увлекаться такими процедурами также не стоит, потому что это может привести к серьезным нарушениям.
Для улучшения работы кишечника:
— утром натощак выпивать стакан воды комнатной температуры, и далее весь день пить воду (сколько нужно пить воды узнать здесь).
— овощи, фрукты и зелень богатые клетчаткой, необходимы в ежедневном рационе! Именно клетчатка нормализует микрофлору кишечника, а также стимулирует перильстатику (опорожнение кишечника)
— употребление семян льна (подробнее здесь)

шаг 2. Сбалансированное питание.

Очень важно сбалансировать свое питание. Питаться 3-5 раз в день. Исключить или тщательно контролировать потребление жирных продуктов, фаст фуда и прочее. Лучшим способом контроля является подсчет калорий. Так вы не только будете знать количество потребляемой пищи, но и проанализируете качество! Что очень важно! Также сократите или уберете совсем случаи переедания. А главное, вы сможете безболезненно изменить свое пищевое поведение без голодовок и диет. Все об этом способе и что для этого нужно вы найдете в рубрике подсчет калорий. Не стесняйтесь задавать свои вопросы в комментариях.

шаг 3. Массаж.

Массаж живота руками (на приеме специалиста), душ шарко, баночный (вакуумный) массаж живота и другие виды очень плодотворно влияют на сжигание жира в области живота, так как обеспечивается хороший приток крови, питание кожи, активизируется выведение шлаков из организма, ускоряется обмен веществ в целом. Когда вы выберете вид массажа, изучите его. Потому что в каждом виде есть противопоказания.

шаг 4. Физическая нагрузка

Спорт или другая двигательная активность является «финишной отделкой» вашего животика! Самое главное чтобы занятия были в удовольствие! Вы можете выбрать комплекс занятий для всего организма или уделить внимание проблемной зоне с помощью всего двух упражнений! Это кручение обруча и качание пресса!
В наше время предоставлено очень много видов занятий спортом с тренером — это шейпинг, фитнесс, аквааэробика и другие. С помощью упражнений вы приведете мышцы и кожу живота в тонус, что придаст красивую форму, а значит уверенность в себе!

Для тех кто читает статью со значительным «животиком»: когда объем талии сильно превышает норму, о спорте думаешь как о чем то совершенно невероятном для тебя, совершенно неподходящем, так как хочется совершенно противоположного, а именно отдыхать и расслабляться. Но как только вы начнете делать свои шаги для того чтобы избавится от жира на животе и сантиметры с вашей талии будут таять, у вас ГАРАНТИРОВАНО появится желание двигаться больше! Главное не дать этому чувству угаснуть, а развить его! Когда то мой объем живота был таким большим, что я с трудом застегивала сапоги и о спорте даже близко не думала. А теперь, потеряв в талии 26 см, понимаю, что спорт это удовольствие для меня!

Для того, чтобы кожа живота была упругой и подтянутой, во время выполнения рекомендаций необходимо соблюдать водный баланс (в течение дня пить чистую воду из расчета 30 грамм на 1 кг вашего веса) и пользоваться уходовыми средствами для кожи.

Подведем итоги: я не предлагаю вам волшебную таблетку, которая без усилий все сделает для вас. Ее не существует! Если вы действительно хотите эффективно убрать живот просто начните выполнять шаги, которые непременно приведут вас к желаемому результату! Не бойтесь, что у вас что то не получится или что вы чего-то не понимаете. Просто делайте. Все вопросы можете задавать в комментариях. Я сама прошла большую часть этого пути, прекрасно понимаю что вы чувствуете и поэтому могу ответить на ваши вопросы как можно подробнее.

Чтобы не пропустить публикаций новых статей на моем сайте, заполните форму «ПОЛУЧАТЬ СТАТЬИ»  в правом верхнем углу.

Помните: все получится!

Получите в подарок книгу Марины Умниковой "Как похудеть на 7 кг за 3 недели"! Для этого введите свои реальные имя и почтовый ящик в поля ниже:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

12 комментариев: Как эффективно убрать живот за 4 шага.

  • Все правильно, но вот фрукты бы я убрала на 2 месяца и особенно Помидоры!!!!! Это ягода, которая очень калорийна.
    Марина напиши статью о помидорах, пожалуйста.

    • admin:

      Ольга, хорошо) заявка принята)

    • Впервые слышу о калорийности помидор! Любая однобокая диета вредна! Сбалансированное питание с помидорами, фруктами и другими продуктами творит чудеса. Главное меру знать.

      • admin:

        Калорийность имеет любой продукт. Ирина, согласна с вами, что сбалансированное питание творит чудеса!

  • Если поставить цель, то всего можно добиться.

  • Милена:

    Не думала, что помидоры очень калорийные. Лично я сидела на фруктах и овощах, в том числе и помидоры употребляла, результат меня порадовал. Так что все индивидуально.

    • admin:

      Милена, калорийность помидора всего 18 калорий на 100 грамм. Это немного. У томатов есть много полезных свойств, но и есть небольшие «подводные камни». Более подробно опишу в статье) А если вкратце, то если не есть одни помидоры весь день, то никакого вреда вы не ощутите ( за исключением случаев противопоказаний)

  • я когда-то сбросила вес при раздельном питании. наверное, у каждого свой путь. Спасибо!

  • Надежда:

    отличные советы. Я вот очищение организма как-то упустила из вида. Хорошо помогают убрать живот: бег, пешие прогулки, взмахи и прочие нагрузки, связанные с нагрузкой на ноги и нижний пресс. А массаж действительно средство отличное, даже как самостоятельный метод. Особенно замечателен медовый или с разогревающими маслами. Проверено неоднократно, результаты уже через 2недели после 10минут такого массажа ежедневно.

  • Да, советы замечательные, остается выполнять, но не каждый это может,должна быть сильная мотивация.

    • admin:

      Людмила, согласна с вами, что мотивация непременно должна быть. Но все начинается именно с желания! Главное захотеть и поставить цель) А это под силу абсолютно любому человеку! И главное, никакая сила воли не требуется)

  • Лана:

    Недавно была на массаже с медом. После 7 сеансов жир на животе убирается. Мед сжигает жир. Сразу после первого почувствовала легкость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика