Экспресс похудение. Реальный эффект.

Экспресс похудение   Иногда случаются ситуации, когда необходимо срочно избавиться от нескольких килограмм. Например, к какому то значимому событию. В этом поможет экспресс похудение. Среди множества советов и рекомендаций необходимо выбрать то экспресс похудение, которое не причинит вреда здоровью, не создаст сильного стресса для организма и не приведет к возврату и приросту лишнего веса после отмены.

Важно понимать, что волшебной таблетки не существует. Все «чуда средства», такие как чаи и препараты для похудения в лучшем случае дадут временный эффект в похудении, который обернется после отмены набором лишнего веса, в худшем случае вредом для здоровья.

   Лишний вес уходит в результате разницы между потребляемой и расходуемой энергией!

   То есть меньше есть, больше двигаться. НО! Для достижения правильного эффекта в экспресс похудении нужно соблюдать некий баланс, как в питании, так и в движении. Крайности, типа отказа от еды и изнурительных тренировок не нужны.

Первое что нужно сделать, это исключить все вредные для фигуры продукты питания. Такие как фаст фуд, колбасная продукция, газированные напитки, майонез, алкоголь, жирное, жареное, высококалорийный продукты, продукты содержащие добавку глутамат натрия Е 621.

Обязательно почистить организм от шлаков и токсинов. Для этого подойдут пектиновые сорбенты, грубые пищевые волокна (например, клетчатка, отруби), семена льна.

Соблюдать водный баланс! Только насыщенный водой организм способен растворять и выводить лишние жиры, а также токсины, шлаки и другие вредные вещества. Необходимо пить чистую воду без газа комнатной температуры из расчета 30 мл воды на 1 кг веса, но не менее 2 литров в день. 

Принимать витамины. Любой витаминно -минеральный комплекс, содержащий цинк, хром, селен, магний. Омега 3 и 6 являются лучшими помощниками экспресс похудения. Можно купить рыбий жир в капсулах или употреблять льняное масло.

   Что же можно кушать, чтобы получить реальный эффект в экспресс похудении?

Вот список продуктов, из которых можно составить сбалансированный рацион по вашему вкусу.

Главное кушать часто, каждые 3-3,5 часа.

Понемногу. Объем одного приема пищи должен быть 190-370гр.

Каждая порция должна содержать сложные углеводы (макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, все виды круп, кроме манки, хлеб из муки грубого помола (черный, отрубной), белок (нежирные сорта мяса и птицы, рыба), клетчатка (все овощи, которые хрустят при употреблении, капуста, морковь, перец, огурец, и др).

   Такое сочетание продуктов обеспечит организм необходимыми элементами, удовлетворит аппетит и даст длительное насыщение.

Двигательная активность необходима для того чтобы сбросить лишний вес. Активные прогулки на свежем воздухе, плавание, фитнесс. Важно выбрать то, что нравится и внести регулярность.

Лучше ежедневно уделять двигательной активности от 30 минут, чем раз в неделю ударно потрудится, но потом только отдыхать на диване.

   Не забывайте про настрой и про ВАШУ цель! Ведь для чего то вам необходимо сбросить лишний вес?!

Во время экспресс похудения побалуйте себя непищевыми радостями. Укладкой, маникюром, обновкой, плаванием в бассейне, массажем. Выбирайте то, что нравится и приносит наибольшее удовольствие именно вам!

Успехов и реальных результатов в экспресс похудении!

Ваши вопросы, отзывы, дополнения, опыт важны! Оставляйте их в комментариях!

Получите в подарок книгу Марины Умниковой "Как похудеть на 7 кг за 3 недели"! Для этого введите свои реальные имя и почтовый ящик в поля ниже:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария: Экспресс похудение. Реальный эффект.

  • оТЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ, ЭТО правда оптимальный вариант. Только регулярно соблюдать правила сложновато. Но, мне кажется, если человек увидит результат, продолжить будет проще.

  • Спасибо за дельные советы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика