stabilniyves.ru

   Как уменьшить аппетит интересует многих людей.  Повышенный аппетит приводит к нежелательному набору веса, что не только некрасиво, но и вредно для здоровья.  Обычно, чтобы скинуть лишний вес, люди начинают резко ограничивать себя в еде (особенно в первой половине дня), но уже к вечеру аппетит становится требовательным и хочется всего самого вкусного и сразу, что неизбежно ведет к перееданию. Что сделать, чтобы этого не произошло? Как уменьшить аппетит?

Прежде всего, не воспринимайте аппетит как своего врага. Дело в том, что аппетит — естественный помощник вашего организма. Его цель — поддерживать в норме поступление полезных веществ в организм. Поэтому, как только вы пытаетесь с ним бороться, проигрываете.

Например:  аппетит  для восполнения необходимых веществ в организме требует определенное количество белков, жиров и углеводов. А вы, решив раз и навсегда похудеть «балуете» себя салатиком из капусты. Это конечно сильно утрированно, но под таким салатиком подразумевается пища, которая не отвечает на запросы организма. После этого аппетит усиливается, потому что организм так и не получил желаемое. Чем дольше вы ему отказываете, тем больше он становится. Тут два пути — либо он становится неуправляемым, и вы срываетесь с намеченной диеты, что ведет к перееданию и набору веса, либо вы его угнетаете какими-то  способами. Один из вариантов- препаратами для снижения аппетита (которые имеют огромное количество противопоказаний и побочных действий), что может привести к ухудшению здоровья в целом. И даже это не дает хороших результатов в похудении. Так как после отмены препаратов и способов, которые угнетают аппетит, вы возвращаетесь в то состояние, при котором аппетит требует необходимое.

Что же делать в такой ситуации? Самый лучший вариант – «подружится» со своим аппетитом, постоянно его баловать. Но для этого совершенно не надо съедать гору еды. Для аппетита важно чтобы еда была вкусной, полезной и вовремя. Как составить такое меню, удовлетворяющее потребностям аппетита и при этом начать худеть, можно прочесть в этой статье.

Но бывает так, что после вкусной и полезной еды хочется чего-то еще. Чувство голода удовлетворено, а вот аппетит хочет продолжения банкета. В таком случае его можно побаловать запрещенными продуктами, но в определенном количестве и в определенное время (для того что бы эти вкусности не принесли вреда вашей фигуре). На эту тему прочтите статью. Если у вас и после этого аппетит не унимается, значит, он требует воды или непищевых удовольствий.

Вода необходима организму. Иногда ощущения голода и жажды похожи. Попробуйте выпить стакан воды в тот момент, когда как вам кажется, хочется кушать (хотя вы совсем недавно поели).  Для того чтобы избежать ситуации жажды, необходимо поддерживать водный баланс. Сколько для этого нужно пить воды, узнаете здесь.

Ароматерапия поможет вам удовлетворить аппетить и убрать мнимое чувство голода. Подробнее об этом прочтите в этой статье.

Ответьте себе на вопрос — как часто вы себя балуете непищевыми удовольствиями? Если редко- то сейчас самое время запланировать и сделать что-то такое, что подарит вам незабываемые впечатления или просто хорошее настроение! Может стоит побаловать себя уходовыми процедурами (укладка, маникюр, педикюр, маска для лица и т.д.)? Или прогулка в парке? Общение с друзьями в приятной обстановке?

Подведем итог: ответом на вопрос — как уменьшить аппетит является — подружится с ним!

   После того как вы подружитесь с аппетитом, начнете вовремя и правильно кормить свой организм, баловать себя непищевыми удовольствиями, результат не заставит вас ждать! В награду вы получите стройную фигуру и отличное настроение!

Понравилась статья? Расскажи другу, нажав кнопки социальных сетей ниже.

Ваши комментарии и отзывы и дополнения по теме аппетита важны!