Как похудеть навсегда?

как похудеть навсегда   Вопрос — как похудеть навсегда, беспокоит многих. Люди, которые пытались это сделать, прибегали ко многим способам — диетам, препаратам угнетающих аппетит, чаям для похудения, кодированию. Вес уходил, но потом возвращался вновь. Знакомая ситуация? Как же избежать возвращения лишнего веса? И наконец, как похудеть навсегда?

Дело в том, что когда человек худеет с помощью любого распространенного метода, он ограничивает себя, получает результат, и возвращается к прежнему образу жизни, то есть к тому, при котором этот вес набрался. Получается, что его пищевое поведение не изменилось. А менять нужно именно его! Не пугайтесь этого! В действительности это не сложно! Не думайте, что вам нужно будет себя ограничивать всю жизнь от вкусной еды. Наоборот! Стройные люди питаются очень вкусно, сытно и полезно!  Стройные люди неосознанно, в силу своих привычек выбирают правильные (для фигуры) продукты и блюда. Если у вас лишний вес, вам нужно намеренно выработать привычки выбора правильных продуктов, блюд, отношения к еде.

   Сколько времени нужно для выработки привычек?

Всего 21 день! За это время можно выработать практически любую привычку намеренно, не только пищевую. Также, за 21 день можно убрать ненужную привычку (например, постоянно есть в огромных количествах шоколад и торты). Это доказано учеными. То есть в течение трех недель, возможно, вам будет не очень комфортно, НО потом станет гораздо легче! Вы увидите результат ваших действий, и продолжать уже будет гораздо легче. Со временем пищевые привычки настолько плотно войдут в вашу жизнь, что уже для того чтобы быть стройной, ничего не надо будет делать намеренно! Все будет происходить на автомате!

   Что нужно сделать в самом начале.

Примите ответственность за то, сколько вы сейчас весите. Ваш вес — это результат ваших осознанных и неосознанных действий. Не нужно винить других людей или события, в том, как вы выглядите. Проанализируйте свою ситуацию, запишите на листке бумаги все те факторы, которые, по вашему мнению, привели вас к такому весу. Посмотрите на записанное, что вы можете сделать в этой ситуации? Какой опыт извлекли? Если у вас возникли сложности, опишите в комментариях что и за какой срок вас привело к такому весу? Я постараюсь показать, в каком направлении вам рассуждать. Когда вы примите ответственность за ваш вес, вы сможете сознательно внести изменения в эту ситуацию, повлиять на нее.

   Обязательно.

Представляйте свою конечную цель. Определитесь, какой вы хотите результат. Какого размера одежду, что именно вы оденете на стройное тело, как будут выглядеть ваши руки, ноги, талия, спина, бедра. Куда вы пойдете, а может, поедите? Может долгожданный отдых на море? Или шопинг, где будет очень много одежды вашего нового 46 размера? Составьте подробный список и периодически представляйте себя в таком теле и в такой ситуации. Для результативности нужно не просто перечислять, что вы хотите, а ощущать себя такой — стройной красивой и т.д. Нужно полностью прочувствовать! Это несложное задание обязательно поможет вам похудеть навсегда.

   Определитесь с мотивом.

Ответьте себе на вопрос — для чего вы хотите похудеть навсегда? Может для того чтобы стать привлекательной? Может вы хотите, чтобы ваш муж (жена) обращали на вас больше внимания? Может для того чтобы появилось больше энергии и вы вели более активный образ жизни? А может это вам нужно для того чтобы восстановить здоровье, убрать отдышку, усталость, гипертонию и прочее?

   Поставьте цель.

Четко определитесь, для чего вы измените свое пищевое поведение. Как вы хотите жить и чувствовать себя в новом стройном теле? Запишите на листок и повесьте на видном месте. Помните, что ваши действия в похудении дадут именно то, чего вы хотите. Например: после выполненных осознанных действий, я стройная женщина (мужчина) такого то размера. Я чувствую себя здоровой(вым), активной(ным), привлекательной(ным). У меня интересная жизнь.

   Составьте свое персональное меню.

Как это сделать узнать здесь. Вы даже можете баловать себя любимыми вредными продуктами, но с учетом определенных правил, указанных здесь. Для того чтобы выработались правильные привычки, необходимо контролировать свое питание. Лучший способ — подсчет калорий. Все необходимое можете прочитать в этой рубрике. Как начать худеть, можно прочесть здесь. Может первое время вам будет не так легко считать калории, придерживаться своего режима питания, но чувства голода вы ощущать не будете, и даже будете баловать себя. Если у вас возникнут вопросы, задавайте в комментариях. Я постараюсь ответить как можно подробнее.

   Чувствовать себя стройной, привлекательной, сытой и довольной гораздо приятнее, чем получить «удовольствие» от съеденной шоколадки или торта.

Подведем итог: в этой статье предоставлена информация, которая отвечает на вопрос как похудеть навсегда. Вам решать, воспользоваться ей или нет.

Чтобы не пропустить мои новые публикации, заполните форму подписки вашего Email в правом верхнем углу.

В видеофильме, которое находится ниже, есть интересная информация которая поможет вам похудеть навсегда!

Получите в подарок книгу Марины Умниковой "Как похудеть на 7 кг за 3 недели"! Для этого введите свои реальные имя и почтовый ящик в поля ниже:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

5 комментариев: Как похудеть навсегда?

  • Olga:

    Марина!!! Я столько всего читала о похудении, и только сейчас прочитала правильные и четкие указания!!!!
    Пункт » Обязательно» — это самый важный момент!!!!
    Пожалуйста напиши подробнее как надо визуализировать, как надо представлять. В этом кроется успех похудения.

    • admin:

      Ольга, спасибо за комментарий! Мне очень нравится тема визуализации. Постараюсь изучить ее более подробно и отразить в статье на тему похудения как только определюсь с КС)

  • Нелегка поставить перед собой задачу когда вокруг столько дел а здесь еще и контролировать надо рацион и режим питания.

    • admin:

      Елена, на самом деле это не занимает много времени. На начальном этапе, при изучении подсчета, составлении меню может уходить около часа в день. Примерно через три недели это время сокращается до 15-25 мин в день.
      Это можно сравнить с новым рецептом необычного блюда) Лично для меня требуется много времени для приготовления в первый раз. Но когда рецепт нравится и постоянно им пользуюсь, то все происходит гораздо быстрее и даже появляется возможность делать другие дела одновременно)

  • Как все четко и по существу! На своем опыте убедилась (а похудела я в итоге на 30 кг за год), что и новые привычки формировать не так трудно, и правильные продукты выбирать, и с целями и мотивами важно определиться. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика