stabilniyves.ru

   Как известно, массаж отлично помогает похудеть и смоделировать фигуру. Но, к сожалению, не у всех имеется возможность  посещать массажные кабинеты: у кого-то не хватает на это средств, у кого-то нет достаточно свободного времени. Не стоит отчаивается и отказывать себе в массаже, ведь не менее эффективным методом борьбы с лишнем весом является самомассаж для похудения. При регулярном выполнении этой домашней процедуры результат будет не худшим, нежели после посещения профессионального массажиста.

После такого домашнего массажа  ваша кожа разгладятся, отеки сойдут, и вы значительно уменьшите объемы тела. Кроме  того, если вы худеете с помощью физической нагрузки, самомассаж поможет восстановить мышцы после тренировок. Прибегая с самомассажу, вы сможете восстановить лимфоток организма, а это является залогом здорового обмена веществ, а так же нормального функционирования структуры подкожной клетчатки.

Вы можете выполнять самомассаж для похудения в удобное для вас время, самостоятельно регулировать его интенсивность, а так же использовать для этого натуральные косметические компоненты.

Самый простой и доступный вид самомассажа – ручной. Однако, этот процесс достаточно трудоемкий, требующий регулярного выполнения – не менее десяти  минут на каждую проблемную зону  три-четыре раза в неделю. Лучшее время для процедуры – вечер. В это время вы никуда не спешите, и не подвергаете риску разогретые массажем мышцы, которые достаточно легко застудить.

   Не забывайте, что выполнение такого массажа имеет ряд противопоказаний:

• Самомассаж живота и боков нельзя делать во время менструации;
• Самомассаж нельзя выполнять при заболеваниях почек и желчного

пузыря;

• Если у вас повышенная температура, отложите массаж до полного выздоровления.

Техника выполнения самомассажа.

Бедра.

Самомассаж бедер необходимо выполнять, двигаясь по направлению лимфотока – от пяток к талии. Разотрите в ладонях массажный крем или масло, таким образом, разогрев его. Массаж для бедер лучше всего выполнять стоя, согнув ногу в колене и поставив ее на любую невысокую поверхность (например, скамеечку).

Для начала разогрейте кожу, аккуратно поглаживая ее круговыми движениями, и только после тщательной проработки всех проблемных зон приступайте к массажу. Для этого вы можете использовать следующие техники:

• «Пиление» кожи боковыми частями ладоней;
• Растирание кулаками круговыми движениями проблемных зон;
• Прокатывание подкожного жира в ладонях;
• Растирание кожи костяшками пальцев;
• Похлопывания и поглаживания в конце процедуры.

Живот.

Самомассаж живота лучше всего проводить стоя, чтобы не затрагивать внутренние органы. Постарайтесь напрячь мышцы брюшной полоси – в таком положении риск повредить органы минимален. Начните процедуру с поглаживания по часовой стрелке, а далее переходите непосредственно к активному массажу. Для этого вы можете использовать такие приемы:

• Соберите жировую складку между пальцами и начинайте ее перекатывать по направлению справа налево, а затем в обратную сторону;
• Массируйте кожу щипковыми движениями по часовой стрелке;
• Растирайте кожу костяшками пальцев, однако делайте это очень деликатно.

Руки.

Массаж рук наиболее удобно проводить в положении сидя. Самоссааж следует начинать с околошейной области, постепенно передвигаясь к запястью. Для этого вам помогут такие приемы:

• Внешнюю часть следует массировать, слегка оттягивая жировую прослойку, круговыми опоясывающими движениями;
• Для массажа внутренней части лучше использовать деликатные хлопки тыльной частью ладони.

Самомассаж для похудения вы можете применять так долго, сколько сами пожелаете. Однако, результаты не заставят себя ждать. При регулярной проработке проблемных зон первые изменения во внешности вы сможете увидеть уже через месяц. Такой массаж не только скорректирует контуры вашего тела, но и избавит от целлюлита. Для того чтобы достичь значительных результатов в похудении, необходимо придерживаться сбалансированного меню и исключить вредные продукты.

Всего за полчаса в день вы сможете вернуть вашему телу стройность, при этом, не потратив не это ни копейки.

Помните, что именно регулярность выполнения процедур гарантирует желаемый результат.

А вы часто применяете самомассаж в целях моделирования и ухода за телом?

Ваш опыт, дополнения, вопросы и отзывы очень важны! Оставляйте их в комментариях.