Подсчет калорий

Подсчет калорий для похудения. 5 шагов.

подсчет калорий для похуденияПодсчет калорий для похудения является эффективной методикой снижения лишнего веса. Но для того чтобы получить желаемый результат, необходимо учитывать некоторые нюансы. В данной статье разберем все тонкости этого увлекательного метода снижения веса.

Шаг 1.

Очень важно правильно рассчитать коридор калорийности, то есть, сколько в день необходимо потреблять калорий. Не стоит занижать цифры, для того чтобы как Читать далее

Пищевой дневник. Для чего он нужен? Как его вести?

пищевой дневникДля тех, кто намерен расстаться с лишними килограммами навсегда, ведение пищевого дневника необходимо! Пищевой дневник ведется для того, чтобы не просто контролировать свое питание, понять что именно приводит к набору веса, но и для того чтобы изменить свое пищевое поведение в целом.

   Пищевой дневник. Для чего он нужен?

Тщательное ведение пищевого дневника покажет вам: Читать далее

Клетчатка для похудения.

клетчатка для похудения   Клетчатка, которая содержится в продуктах питания, несомненно, подходит для похудения. Дело в том, что попадая в организм человека, она не усваивается, а выполняет немного другие функции. А именно разбухает, тем самым повышая чувство сытости, а также действует как очищение, потому что хорошо влияет на моторику кишечника. Когда клетчатки для похудения в организме достаточно, она «мешает» откладывать жиры про запас.

Безусловно, лучше всего внести в свой рацион питания клетчатку в естественном виде. Рассмотрим в чем содержится клетчатка: в овощах -капуста, морковь, Читать далее

Переела. Что делать?

переела   У каждого человека в жизни бывают подъемы и падения, что совершенно нормально. Во всех областях. Это не обошло и пищевое поведение. Только у стройных людей это как правило происходит очень редко, а у людей с избыточным весом довольно часто. И отношение к такой ситуации как пищевой срыв или обжорство у людей с избыточным весом и у людей с нормальным весом разное. Стройный человек когда съел что то лишнее совершенно не переживает по этому поводу, продолжая свой обычный образ жизни. А человек с избыточным весом испытывает «угрызения совести», ругает себя и старается наказать, например Читать далее

Правила похудения.

правила похудения   В каждом начинании, в каждом деле, за что бы вы не взялись, существуют правила или инструкции, которые нужно соблюдать и учитывать для скорейшего результата. Это не обошло и процесс сброса лишнего веса. Вы можете их просто взять на заметку. Но если вы планируете именно стабильный и достойный результат, то советую пользоваться ими.

ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ ПРАВИЛО: ЗАХОТЕЛА-ВЗВЕСИЛА-ПОСЧИТАЛА-ЗАПИСАЛА-СЪЕЛА!

Только в такой последовательности! Придерживаясь этого правила, вы максимально Читать далее

Витамины для похудения.

витамины для похудения   В первый месяц подсчета калорий вы сбрасываете достаточно большой объем лишнего веса. В моем случае был результат- 7 кг.  В организме происходят значительные изменения : регулируется уровень жидкости, улучшается кровообращение, поднимается уровень энергии, улучшается настроение. Для поддержания организма и облегчении в его «работе»- похудеть навсегда, необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс. Вы можете выбрать любой. Но обязательными компонентами должны быть цинк, хром, селен и магний. Именно эти компоненты имеют большое значение в процессе сброса лишнего веса. Читать далее

Как снизить калорийность блюд. 5 правил.

как снизить калорийность блюд   Есть несколько способов снизить количество потребляемых калорий. При  этом чувство сытости и удовлетворения даже увеличиваются. И что немаловажно, процесс сброса лишнего веса проходит более активно и легче.

1. Контролируйте количество масла для жарки или тушения.

Старайтесь смазать сковороду или жаровню ровным небольшим слоем (для этого можно использовать кисточку). Если вы перелили масло, то лучше излишек убрать- Читать далее

Примеры подсчета калорийности блюд.

картофель с грибами   Для того чтобы вам было легче и быстрее научится считать калории, рассмотрим подсчеты на примерах обычных блюд, рецептами которых вы наверняка пользуетесь дома.

Формула калорийности продукта (ингредиента) = вес продукта* на калорийность на 100 гр( данные берем из таблицы или из упаковки) и делим на 100.

Рассмотрим более подробно: x=y*z/100 Читать далее

Как рассчитать калорийность блюда.

суп с домашней лапшой  Для того чтобы  учесть количество калорий которые вы съели за день, нужно научится просчитывать калорийность блюда. У каждой хозяйки свой список рецептов которыми они постоянно пользуются. Нужно тщательно просчитать каждое блюдо один раз и в дальнейшем пользоваться полученными данными.
Даже если вы поели не дома, а в гостях, в кафе, в столовой и понимаете что есть разница в приготовлении, все равно калорийность берете свою. Если возникает такая ситуация что вы кушаете в кафе новое для вас блюдо, то учесть его можно следующим образом: в меню как правило есть такая графа как выход блюда, где Читать далее

Вода для похудения.

вода для похудения   Не секрет что вода-  составная часть всех клеток, тканей, органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Тело человека состоит примерно на 75% из воды. Она питает клетки, выводит токсины и соли. Для биохимического процесса переработки жиров в организме  необходима вода! Только насыщенные водой клетки могут растворять жиры. При интенсивном похудении часто возникает обвислость кожи, если же пить достаточно воды – кожа будет эластичной.

У многих людей возникает вопрос- сколько нужно пить воды чтобы похудеть? Читать далее

Яндекс.Метрика